講師の朝原宣治先生は､




笑顔でスパルタでした・・・・・



ただですね､




「速く走る」


という事に主眼を置いた様々なトレーニングを教えて頂き､
しんどいながらも実りのある､充実した１日でありましたよ！




かけっこが速くなるポイントとしては､

・歩幅を大きくすること。

・脚の回転を速くすること。

この２つが大きいのだそうです。


なので､
「大股でスキップ」をしたり、
「両脚を揃えて､なるべく遠くへジャンプ」したりすると良い練習になるそうです。


また、
「もも上げを素早くやる」のも､回転数を上げるのに効果ありですぞ。



ちなみに､トップアスリートともなりますと、走っている時の最大歩幅は２ｍ80cm（ウサインボルト選手の場合）にもなり、回転数は､１秒間に４．５歩も進むのだそうです。
あんまりピンと来ないと思いますが・・・(;^_^A




しかし、アヒル歩きはしんどかったなぁ・・・・






【1/8の減量トレーニング】<120回目・浜北ｸﾞﾘｰﾝｱﾘｰﾅ>
朝原先生による指導・・1時間30分


【本日の減量トレーニング】<121回目・南東方面(新ルート)>
ウォーキング＆ランニング・・31分